1. नाश्ते के लिए हेल्दी रेसिपीज
- ओट्स उपमा
- मूंग दाल चीला
- सूजी का दलिया
- स्प्राउट्स सलाद
- मिक्स वेज परांठा (कम तेल में)
- अंडे का ऑमलेट (सब्जियों के साथ)
2. दोपहर के भोजन के लिए हेल्दी रेसिपीज
- बाजरे की खिचड़ी
- पालक और मूंग दाल की सब्जी
- ब्राउन राइस पुलाव
- मिक्स वेज करी (लो-फैट)
- चपाती और लो-कैलोरी दाल
- तवा सब्जी रोटी रोल
3. शाम के नाश्ते के लिए हेल्दी रेसिपीज
- भुने हुए चने और मूंगफली
- सब्जी का सूप
- अलसी और ओट्स लड्डू
- गाजर और चुकंदर का सलाद
- फ्रूट चाट
- मखाने की चाट
4. रात के खाने के लिए हेल्दी रेसिपीज
- सोया चाप करी
- ग्रीन मूंग दाल सूप
- ज्वार रोटी और लो-कैलोरी सब्जी
- खीरा और टमाटर का रायता
- मिक्स वेज खिचड़ी
5. हेल्दी स्नैक्स और मिठाई
- भुने हुए मखाने
- ड्राई फ्रूट्स एनर्जी बॉल्स
- ओट्स और शहद के लड्डू
- गुड़ और तिल की पिन्नी
- लो-फैट दही शेक
- केला और ओट्स स्मूदी
6. पीने के लिए हेल्दी ड्रिंक्स
- डिटॉक्स वॉटर (नींबू, पुदीना और खीरा)
- आंवला और एलोवेरा जूस
- बटरमिल्क (छाछ)
- ग्रीन टी
- हल्दी दूध
7. बच्चों के लिए हेल्दी रेसिपीज
- फ्रूट-सैंडविच
- पनीर रोल्स
- आलू-गाजर टिक्की
- चीज़ स्टफ्ड परांठा (लो-फैट)
- बनाना ओट्स पैनकेक
8. वजन घटाने के लिए हेल्दी रेसिपीज
- स्टीम्ड वेज मोमोज़
- लो-कैलोरी खिचड़ी
- ग्रील्ड चिकन या पनीर टिक्का
- काबुली चना सलाद
- ब्रोकली और पालक का सूप
9. हेल्दी ब्रेड और स्नैक्स
- मल्टीग्रेन ब्रेड सैंडविच (सब्जियों के साथ)
- होल व्हीट गार्लिक ब्रेड
- ओट्स और ज्वार के कुकीज
- स्टीम्ड ढोकला
- सत्तू परांठा (लो-फैट)
10. हेल्दी डेसर्ट
- फ्रूट कस्टर्ड (कम चीनी में)
- डेट्स और अखरोट का हलवा
- रागी हलवा
- मिठी सेवई (शुगर फ्री)
- लो-कैलोरी खीर (बादाम दूध के साथ)
11. हेल्दी सूप और शोरबा
- मशरूम सूप
- मसूर दाल शोरबा
- टमाटर और गाजर का सूप
- चिकन या सोया सूप
- मिक्स वेजिटेबल क्लीयर सूप
12. शाकाहारी हेल्दी रेसिपीज
- भिंडी मसाला (कम तेल में)
- लोकी कोफ्ता करी
- बथुआ और दही का परांठा
- तोरई और मटर की सब्जी
- सोया चंक्स पुलाव
13. हेल्दी पनीर रेसिपीज
- पनीर भुर्जी (कम तेल में)
- ग्रिल्ड पनीर टिक्का
- पालक पनीर (लो-फैट)
- पनीर परांठा (मल्टीग्रेन आटे के साथ)
- पनीर सलाद
14. प्रोटीन रिच रेसिपीज
- चने और राजमा का सलाद
- सोया ग्रैन्यूल्स उपमा
- टोंड दूध से बनी दालिया
- अंडे का सूप
- क्विनोआ सलाद
15. ग्लूटेन-फ्री हेल्दी रेसिपीज
- बाजरे की रोटी
- ज्वार और रागी का दलिया
- मक्का और पालक की सब्जी
- कुट्टू का परांठा (व्रत में)
- साबूदाना खिचड़ी
16. फाइबर रिच हेल्दी रेसिपीज
- चोकर आटे की रोटी
- मिक्स वेजिटेबल स्टर फ्राई
- फलियों का सूप (राजमा, लोबिया)
- ब्रोकली और गाजर का सलाद
- फल और सूखे मेवों का मिक्स
17. हेल्दी इंडियन स्टाइल स्नैक्स
- पोहा कटलेट
- मसाला मूंगफली
- बेक्ड समोसा
- रवा इडली
- बाजरे और मक्के की टिक्की
18. डिटॉक्स और आयुर्वेदिक रेसिपीज
- नीम और तुलसी का पानी
- गुड़ और जीरे का पानी
- एलोवेरा और गिलोय जूस
- मसाला छाछ (जीरा और पुदीना के साथ)
- कड़ी पत्ता और अदरक की चाय
19. आयरन रिच हेल्दी रेसिपीज
- पालक और चने की करी
- बथुआ और मक्का की रोटी
- चुकंदर और गाजर का परांठा
- राजगीरा लड्डू
- अनार और पालक का सलाद
20. बच्चों के लिए हेल्दी स्नैक्स
- मिनी वेजिटेबल पिज़्ज़ा (ब्राउन ब्रेड पर)
- चॉकलेट बनाना शेक (शुगर फ्री)
- स्टीम्ड पनीर पकौड़े
- ड्राई फ्रूट्स चिक्की
- हेल्दी ओट्स और नट्स बार्स
21. वजन बढ़ाने के लिए हेल्दी रेसिपीज
- आलू और चीज़ परांठा (कम घी में)
- दूध और केला शेक
- ड्राई फ्रूट्स खीर
- सफेद मक्खन और रोटी
- सोया दूध और दलिया
22. व्रत के लिए हेल्दी रेसिपीज
- साबूदाना थालीपीठ
- मखाने की खीर
- व्रत वाले आलू टिक्की
- कुट्टू के आटे का चीला
- सिंघाड़े के आटे के परांठे
23. लो-कैलोरी भारतीय स्टाइल रेसिपीज
- बेक्ड खाखरा
- तवा भिंडी फ्राई
- उपवास वाली लौकी की सब्जी
- राजमा सूप
- चना सत्तू का परांठा
24. हेल्दी ड्रिंक्स और स्मूदीज़
- स्पिनच और कीवी स्मूदी
- मसाला चाय (लो-फैट दूध में)
- गाजर और सेब का जूस
- स्ट्रॉबेरी योगर्ट स्मूदी
- नारियल पानी और खीरा शरबत
25. हेल्दी फ़ास्ट फूड विकल्प
- बेक्ड आलू वेजेस
- ग्रिल्ड वेजिटेबल सैंडविच
- लो-फैट पाव भाजी
- होल व्हीट पास्ता सलाद
- रवा पिज़्ज़ा (तवा पर)
26. डाइट फ़्रेंडली हेल्दी रेसिपीज
- बेक्ड ढोकला
- स्प्राउट्स और टोफू का सलाद
- लो-कैलोरी रसम
- स्टीम्ड मिक्स वेज पकौड़े
- ग्रील्ड फिश (यदि नॉन-वेज पसंद करते हैं)
27. थायरॉइड के लिए हेल्दी रेसिपीज
- मल्टीग्रेन आटे की रोटी
- ब्रोकली और पालक का सूप
- रागी पेनकेक
- काबुली चना टिक्की
- फ्रूट एंड नट्स सलाद
28. प्रेगनेंसी के लिए हेल्दी रेसिपीज
- मखाने और दूध का हलवा
- ड्राई फ्रूट्स और गुड़ का लड्डू
- प्रोटीन पाउडर स्मूदी
- पालक और मेथी की सब्जी
- दूध और खजूर शेक
29. लो-ब्लड शुगर के लिए हेल्दी रेसिपीज
- गुड़ और मूंगफली चिक्की
- ओट्स और फ्रूट्स का दलिया
- रागी का सूप
- खजूर और नारियल की बर्फी
- ड्राई फ्रूट्स मिल्कशेक
30. डायबिटीज़ के लिए हेल्दी रेसिपीज
- बाजरे और ज्वार का उपमा
- लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्स परांठा (मल्टीग्रेन आटे से)
- मेथी और पालक की दाल
- खीरा और टमाटर का सलाद
- स्टीम्ड स्प्राउट्स कटलेट
31. वजन संतुलन के लिए हेल्दी रेसिपीज
- फूलगोभी और मटर का स्टर फ्राई
- क्विनोआ और सब्जियों की खिचड़ी
- लो-फैट चिकन करी
- ग्रीन सलाद (जैतून के तेल के साथ)
- मिक्स्ड वेजिटेबल ओट्स सूप
32. सर्दियों के लिए हेल्दी रेसिपीज
- गुड़ और तिल का लड्डू
- बाजरे की खिचड़ी
- मक्के की रोटी और सरसों का साग
- अदरक और हल्दी वाली चाय
- गाजर का हलवा (कम घी और चीनी में)
33. गर्मियों के लिए हेल्दी रेसिपीज
- आम पना
- खीरे और टमाटर का रायता
- तरबूज का सलाद (पुदीना के साथ)
- नारियल पानी और फलों का शरबत
- सत्तू का ठंडा पेय
34. हेल्दी स्ट्रीट फूड रेसिपीज
- चने और मूंग का भेल
- पोहा जलेबी (शुगर फ्री)
- दही पुरी (कम मसालों और दही के साथ)
- स्टीम्ड मोमोज़
- बेक्ड समोसा
35. हेल्दी बेकिंग रेसिपीज
- ओट्स और अखरोट का केक
- रागी और चॉकलेट मफिन्स
- होल व्हीट ब्रेड
- लो-शुगर कुकीज
- एगलेस केला और ओट्स ब्रेड
36. हेल्दी साउथ इंडियन रेसिपीज
- रागी डोसा
- ब्राउन राइस इडली
- मसूर दाल सांभर
- पोंगल (लो-फैट घी में)
- कोकोनट चटनी (कम नारियल के साथ)
37. हेल्दी पंजाबी रेसिपीज
- बाजरे की रोटी और सरसों का साग
- लो-फैट छोले भटूरे
- मिक्स वेज परांठा (कम तेल में)
- दही भल्ला (लो-कैलोरी)
- दाल मखनी (कम क्रीम में)
38. हेल्दी गुजराती रेसिपीज
- मुठिया (स्टीम्ड)
- थेपला (लो-ऑयल)
- खांडवी (कम मसाले में)
- डाल ढोकली
- चौली का सलाड
39. हेल्दी मराठी रेसिपीज
- पिठला और भाकरी
- ज्वार की रोटी
- मसाला भात
- तवा पर स्टीम्ड वड़े
- कुर्ड (दही) भात
40. नॉन-वेज हेल्दी रेसिपीज
- ग्रिल्ड फिश और सब्जियां
- लो-फैट चिकन बिरयानी
- एग सलाद (उबले अंडों के साथ)
- फिश करी (कोकोनट मिल्क के बिना)
- स्टिर फ्राई चिकन और वेजिटेबल्स
41. हेल्दी राजस्थान स्पेशल रेसिपीज
- बाजरे की राब
- मूंग दाल चूरमा
- घेवर (लो-शुगर और घी में)
- दाल बाटी (लो-ऑयल गार्निश के साथ)
- केर सांगरी की सब्जी
42. हेल्दी कश्मीरी रेसिपीज
- नद्रू यखनी (लो-फैट दही के साथ)
- तवा गोभी मसाला
- कश्मीरी पुलाव (ब्राउन राइस में)
- चुकंदर का रायता
- हाक सब्जी (सरसों पत्तों से बनी)
43. हेल्दी बीज आधारित रेसिपीज
- चिया सीड पुडिंग
- फ्लैक्स सीड और ओट्स लड्डू
- सूरजमुखी बीज सलाद
- कद्दू के बीज के साथ स्मूदी
- चिया और नारियल पानी का डिटॉक्स ड्रिंक
44. हेल्दी तिब्बती रेसिपीज
- थुकपा (वेजिटेबल नूडल सूप)
- स्टीम्ड वेजिटेबल मोमोज़
- बारले चाय (लो-कैलोरी)
- तिब्बती ब्रेड (होममेड)
- सिंपल वेज फ्राईड राइस (लो-ऑयल)
45. हेल्दी ग्लोबल रेसिपीज
- ह्यूमस और सब्जी रोल
- ग्रिल्ड टोफू सलाद
- वेजिटेबल क्विनोआ बाउल
- एवोकाडो टोस्ट (होल व्हीट ब्रेड पर)
- मिसो सूप (लो-सोडियम)